10 อาหารดีต่อใจ บำรุง “หัวใจ” ให้แข็งแรง
10 อาหารดีต่อใจ บำรุง “หัวใจ” ให้แข็งแรง เมื่อเราพูดถึงสุขภาพของหัวใจ เราไม่สามารถละเลยเรื่องการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อหัวใจได้ เมนูอาหารที่รวบรวมมานี้จะมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุง “หัวใจ” ให้แข็งแรงและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมนูปลา ปลาเป็นแหล่งรวมกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ คุณควรบริโภคปลาอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาซาร์ดีน ซึ่งมีระดับไขมันต่ำและเป็นกรดไขมันอิ่มตัว การบริโภคปลาเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด