ผักผลไม้ ลดอาการผิวไหม้จากแดดได้เยี่ยม

ผักผลไม้สำหรับลดอาการผิวไหม้จากแดด

ก่อนอื่นเล่าเรื่องเกี่ยวกับเทศกาลแดดแรงที่กำลังจะมาถึงอีกไม่นาน เมื่อตอนนี้คุณคงกำลังวางแผนที่จะออกไปเที่ยวพักผ่อนหรือเพื่อเล่นกีฬากลางแจ้งใต้แดดร้อน แต่ท่านคงไม่อยากให้ผิวของคุณได้รับผลกระทบจากแสงแดดร้อนจนเสื่อมความสวยงามและสุขภาพของผิว ใช่ไหม? ด้วยเหตุนี้เราจึงอยากแนะนำผักผลไม้บางชนิดที่สามารถช่วยลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดได้อย่างดี

แครอท สารอาหารสำคัญในการปกป้องผิว

เรามาพูดถึงผักผลไม้ชนิดแรกที่สามารถช่วยลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดได้เยี่ยมกันก่อนเลย นั่นก็คือ “แครอท” แครอทเป็นผักที่มีสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ด้วยการบริโภคแครอท เราจะได้รับไลโคปีนที่ช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี นอกจากนี้แครอทยังมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นปัญหาที่คุณสาวๆ คงไม่ต้องการเผชิญหน้ากับริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นการบริโภคแครอทเป็นอย่างมากจึงช่วยได้เป็นอย่างดีกับผิวของคุณ

มันเทศ ผักผลไม้ที่บำรุงผิวได้อีกตัว

นอกจากแครอทแล้ว เรามาพูดถึงผักผลไม้ชนิดที่สองที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อผิวอีกตัวกัน นั่นก็คือ “มันเทศ” มันเทศมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์และป้องกันรังสียูวีได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและวิตามินอีซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและปรับปรุงสภาพผิว รวมทั้งลดรอยบวมใต้ตาได้อีกด้วย สิ่งที่น่าสนใจกับมันเทศคือมันเทศช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเมลานินเพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด ดังนั้นการบริโภคมันเทศก็เป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลผิวของคุณ

มะเขือเทศ – ผักผลไม้ที่ช่วยป้องกันผิวแดด

มะเขือเทศเป็นหนึ่งในผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวหน้ามากที่สุด เนื่องจากมะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยดูดซับรังสียูวีเอและรังสียูวีบีได้อย่างดี สารชนิดนี้มีคุณสมบัติในการป้องกันผื่นแดงที่เกิดจากแสงแดดที่เข้ามาทำร้ายผิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย ดังนั้นสรุปได้ว่า การใช้มะเขือเทศช่วยลดความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา ปลอบประโลมผิว และบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างดี

สตรอเบอร์รี – ผักผลไม้เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด

อีกหนึ่งตัวแทนของผักผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวหน้าจากแสงแดดคือสตรอเบอร์รี ผลไม้ชนิดนี้มีสารแอนโทไซยานินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและปกป้องผิวจากการถูกรังสียูวีทำร้าย สารแอนโทไซยานินยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากแสงแดดทำร้ายผิวได้อีกด้วย ดังนั้นการบริโภคสตรอเบอร์รีจะช่วยให้ผิวหน้าคุณปกป้องตัวเองจากอันตรายของแสงแดดอย่างเห็นได้ชัด

แตงโม – ผลไม้สูงสารอาหารที่ช่วยปกป้องผิว

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยให้ผิวหน้าได้รับการปกป้องจากแสงแดดอย่างดี แตงโมมีสารไลโคปีนที่ช่วยดูดซับรังสียูวีเอและรังสียูวีบีได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แตงโมยังมีวิตามินซีที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้อีกด้วย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

เราได้เสนอแนะเกี่ยวกับผักผลไม้ที่ช่วยลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดให้คุณเพื่อให้ผิวของคุณคงสวยงามและแข็งแรงตลอดเวลาที่คุณต้องอยู่ใต้แสงแดดร้อน แครอทเป็นตัวช่วยที่ดีในการปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี รวมถึงป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง ส่วนมันเทศจะช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและช่วยลดรอยบวมใต้ตาได้อีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มผักผลไม้เหล่านี้ในเมนูอาหารของคุณเพื่อผิวที่ดูสดใสและมีความเป็นอยู่ที่ดีทุกวันนะคะ