วิตามิน A บำรุงผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน A เป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่หมดประจำเดือน การบริโภควิตามิน A จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื่นและเรียบเนียน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วย คุณสามารถได้รับวิตามิน A จากอาหารเช่น แครอท มะเขือเทศ เป็นต้น

วิตามิน C กระตุ้นสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิว

วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการกระตุ้นสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้วิตามิน C ยังมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีแสงอสุจิ คุณสามารถได้รับวิตามิน C จากผลไม้เช่นส้ม และผักเขียวเข้ม เช่น ผักบรอกโคลี

วิตามิน D บำรุงกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน D เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนควรรับประทานวิตามิน D เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แหล่งที่มาของวิตามิน D ได้แก่ แสงแดด อาหารเช่น ปลามัน และไข่

วิตามิน E ช่วยลดอาการเจ็บป่วย

วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนอาจพบเจอ วิตามิน E ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย คุณสามารถได้รับวิตามิน E จากอาหารเช่นถั่ว เม็ด ธัญพืช และน้ำมันที่มีวิตามิน E เป็นส่วนประกอบ

อย่าลืมที่จะรับประทานวิตามินเหล่านี้เพื่อ