11 สัญญาณอันตราย เสี่ยง “ภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน”

เรื่องงานที่ทำทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

สภาวะซึมเศร้าในที่ทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากมีผลกระทบต่อสุขภาพและความผิดปกติในการทำงานของคุณ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่คุณควรใส่ใจและจัดการให้เหมาะสม

1. รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อต้องจัดการกับงาน

การมีความกังวลในการทำงานสามารถทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดและไม่มั่นคงในการตัดสินใจ ความกังวลเชิงบวกสามารถใช้เป็นแรงผลักดันในการทำงาน แต่หากกังวลเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและมีความรุนแรง อาจทำให้คุณเสียสมาธิและมีผลกระทบต่อความประสบความสำเร็จในงาน

2. เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ

การรู้สึกเบื่องานและไม่มีความพอใจในงานที่ทำเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอาจไม่พบความสุขในการทำงานปัจจุบัน การทำงานที่ไม่ถูกใจอาจทำให้คุณรู้สึกเหงื่อยหรือไม่มีแรงจูงใจในการดำเนินงานอย่างมีประสิทธิภาพ

3. รู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาจะทำอะไร (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)

การทำงานที่ต้องทำงานหนักหรือมีกำหนดเวลาที่แน่นอนอาจส่งผลให้คุณรู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาเพียงพอในการทำสิ่งที่คุณต้องการ อาจทำให้คุณมีความผิดหวังและรู้สึกตกใจ

4. รู้สึกไม่สนใจงานเท่าที่เคยเป็น

ความไม่สนใจในงานที่เคยทำอาจเกิดจากความรู้สึกว่างานนั้นไม่ได้สอดคล้องกับความสนใจหรือความสามารถของคุณ การทำงานในสิ่งที่ไม่ถูกใจอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อและไม่พึงพอใจ

5. รู้สึกสิ้นหวัง

การทำงานที่ไม่มีความสำเร็จหรือผลที่ต้องการอาจทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง ความผิดหวังนี้อาจก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในการทำงานและความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง

6. ไม่มีสมาธิกับงาน ใส่ใจกับงานน้อยลง

การทำงานโดยไม่มีสมาธิอาจทำให้คุณทำงานในลักษณะที่ไม่มีคุณภาพและไม่มีการใส่ใจอย่างเต็มที่ การสูญเสียสมาธิอาจทำให้คุณทำงานช้าลงและมีความผิดพลาดมากกว่าเมื่อเป็นปกติ

7. เกิดข้อผิดพลาดเยอะขึ้นในงาน

ความไม่สม่ำเสมอในการให้ความสนใจและความไม่มั่นคงในการทำงานอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น การทำงานที่มีความผิดพลาดอาจส่งผลให้คุณรู้สึกไม่เชื่อมั่นในความสามารถของตนเองและมีความเครียด

8. ปวดหัว มีการขาดหรือมาสาย อยากเลิกงานก่อนเวลาตลอด

ความเครียดและความกดดันในงานอาจทำให้คุณมีอาการปวดหัว และคุณอาจรู้สึกไม่พอใจเมื่อต้องทนรับการขาดงานหรือมาสาย ความไม่พอใจนี้อาจเกิดจากความไม่พึงพอใจในการทำงานหรือสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน

9. ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ลดลง รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่ำลง

การทำงานในสภาวะที่มีความกดดันสูงและไม่พึงพอใจอาจทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ลดลง คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดง่ายและมีความอดทนต่ำลงต่อสถานการณ์ที่ท้าทายในที่ทำงาน

10. มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

สภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากงานทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและมีความกังวลอาจส่งผลให้คุณมีปัญหาในการหลับนอนหรือการนอนหลับที่ไม่เต็มสมการ การนอนที่ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและขาดความพร้อมในการทำงานในวันถัดไป

11. ต้องพึ่งยานอนหลับหรือแอลกอฮอล์

ความเครียดและความกดดันในการทำงานอาจส่งผลให้คุณพึ่งพาการใช้ยานอนหลับหรือการบริโภคแอลกอฮอล์เพื่อลดความเครียด อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาตัวยาหรือสารเสพติดอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีในระยะยาว